CUIDA TU SALUD MENTAL

CUIDA TU SALUD MENTAL

1. Duerme 7 u 8 horas diarias para evitar la pérdida de energía y la aparición de fatiga.
2. Come limpio y variado para tener una dieta saludable y equilibrada.
3. Practica una actividad deportiva varias veces a la semana o intenta pasear una hora al día.
4. Sal y diviértete con tus amigos/as, familia, vecinos/as…, apoya y ayuda a otras personas.
5. Controla tu consumo de alcohol, tabaco, café, fármacos…
6. Manualidades, ir al cine, leer un libro, ir a un concierto… mantener aficiones te ayudará a desconectar.
7. Echarte una siesta, ir a la peluquería, darte un capricho… es necesario dedicarte tiempo a ti mismo/a.
8. Haz una lista con las tareas que vas a hacer y reconoce tus limitaciones. A veces la “sobrecarga” diaria se puede compartir con otras personas.
9. Interpreta los obstáculos como desafíos a superar y como oportunidades para aprender nuevas formas de enfrentarte a los problemas.
10. Insomnio, caída del cabello, tristeza, irritación, nerviosismo… aprende a detectar los síntomas del estrés e intenta aminorar sus efectos. Si no puedes controlarlo, solicita apoyo a un/a profesional.